「胃の老化」の原因と対策：揚げ物が重く感じる、食事量が減った…内科医が解説

今年の夏は異常な暑さが続き、食欲不振や胃もたれなど、胃の不調を感じている人も多いでしょう。しかし、これらの症状は単なる夏バテだけでなく、「胃の老化」が原因かもしれません。

「胃の老化」で起こるさまざまな不調

胃の老化とは、加齢による胃の変化のことを指します。胃の粘膜が萎縮すると胃酸分泌が低下し、胃粘膜を守る粘液を作る力が弱まり、さまざまな刺激を受けやすくなります。また、胃の弾力性も低下するため、一度に大量の食べ物を胃に溜めておくことができなくなります。

胃に負担がかかりやすい生活習慣を見直し

胃の老化を防ぐためには、日頃の生活習慣の見直しが必要です。食事は脂肪分やたんぱく質の多いもの、香辛料や酸味の多い果物、消化の悪い食べ物などを控え、一度に取る食事の量を減らすことが大切です。また、食後すぐに横になったり、寝る前に食事を取ったりすることは避けてください。

まとめ

胃の不調は、単なる夏バテだけでなく「胃の老化」が原因かもしれません。胃の老化は、胃の粘膜が萎縮し、胃酸分泌が低下することで起こります。これにより、胃の中に食物が溜まりやすくなり、胃もたれを感じやすくなります。胃の老化を防ぐためには、日頃の生活習慣の見直しが必要です。食事は脂肪分やたんぱく質の多いもの、香辛料や酸味の多い果物、消化の悪い食べ物などを控え、一度に取る食事の量を減らすことが大切です。また、食後すぐに横になったり、寝る前に食事を取ったりすることは避けてください。